Zdravá noha
7denní restart

Zdravá noha na HeroHero

Tvoje pravidelná dávka pohybu, znalostí a motivace

Je to online prostor na platformě HeroHero, kde se společně se Simonkou pravidelně věnuješ chodidlům, pohybu a péči o celé tělo. Každý týden přibydou dvě nová videa.

Někdy si společně zacvičíte. Jindy ti Simonka vysvětlí, proč určitý problém vzniká a jak o tělo pečovat. Součástí budou také rozhovory s odborníky na zdravý pohyb a fungování těla.

Chci se přidat do HeroHeroNejprve chci 7denní výzvu

Co v členství najdeš

Pravidelný obsah, který tě posune dál

  • Vedená cvičení

    Krátké i delší sestavy, které si pustíš doma podle toho, kolik máš právě času.

  • Péči o chodidla

    Uvolnění, mobilitu, aktivaci, stabilitu i práci s pomůckami Zdravá noha.

  • Cvičení pro celé tělo

    Postupně se zaměříme také na kotníky, kolena, kyčle, záda a celkovou stabilitu.

  • Rozhovory se specialisty

    Simonka si bude zvát fyzioterapeuty, pedology, trenéry a další odborníky na zdravý pohyb.

  • Praktické tipy

    Jednoduché rady, které použiješ doma, v práci, při sportu nebo na cestách.

  • Pravidelnou motivaci

    Nový obsah každý týden ti pomůže udržet péči jako součást běžného života.

Praktickou edukaci

Srozumitelná vysvětlení bez zbytečně složitých odborných výrazů. Dozvíš se například:

  • jak obuv ovlivňuje chodidla,
  • proč je důležitá pohyblivost prstů,
  • jak souvisí chodidla se stabilitou,
  • jak správně používat pomůcky,
  • kdy cvičit a kdy raději vyhledat odborníka.

Ukázkový měsíc na HeroHero

Co může během jednoho měsíce vyjít?

  1. 1. týden

    • Cvičení: Ranní probuzení chodidel
    • Edukace: Proč chodidla ztrácejí pohyblivost

  2. 2. týden

    • Cvičení: Uvolnění nohou po celém dni
    • Tipy: Jak vybrat boty pro běžné nošení

  3. 3. týden

    • Cvičení: Stabilita od chodidel až po kyčle
    • Rozhovor: Fyzioterapeut o bolesti chodidel

  4. 4. týden

    • Cvičení: Lekce s korkovými pomůckami
    • Edukace: Kdy je únava běžná a kdy vyhledat odborníka

Konkrétní obsah se bude každý měsíc měnit. Vždy se ale můžeš těšit na dvě nová videa týdně.

Pro koho je HeroHero

HeroHero je pro tebe, když…

  • jsi dokončila 7denní výzvu a chceš pokračovat,
  • nechceš stále hledat nová cvičení na internetu,
  • potřebuješ pravidelnou inspiraci,
  • chceš lépe rozumět svému tělu,
  • vyhovuje ti cvičit doma,
  • chceš mít Simonku jako dlouhodobou trenérku,
  • zajímají tě názory a doporučení dalších specialistů,
  • chceš z péče vytvořit běžnou součást svého týdne.

Můžeš vstoupit rovnou. Nejlepší začátek je ale 7denní výzva.

V HeroHero najdeš pravidelně nový a různorodý obsah. Pokud s péčí o chodidla teprve začínáš, doporučuji nejprve projít 7denní výzvu — naučíš se v ní základní principy, na které budeme v klubu navazovat.

Nejprve chci 7denní výzvuChci na HeroHero

Členství na HeroHero Zdravá noha

Pokračuj za 199 Kč měsíčně

V rámci členství získáš:

  • 2 nová videa každý týden,
  • vedená cvičení,
  • edukativní obsah,
  • rozhovory se specialisty,
  • praktické tipy,
  • přístup k již zveřejněnému klubovému obsahu po dobu členství,
  • dlouhodobé vedení Simonky.

199 Kčměsíčně

To je přibližně 50 Kč týdně nebo 25 Kč za jedno nové video.

Chci se přidat do HeroHero

Členství se obnovuje každý měsíc a můžeš ho kdykoliv ukončit přímo na HeroHero.

Udělej z péče o svoje tělo pravidelný návyk

Nemusíš každý týden přemýšlet, co cvičit. Simonka ti připraví nové vedení, inspiraci i praktické informace. Ty si jen vybereš video a najdeš si chvíli pro sebe.

Dvě nová videa týdně. Za 199 Kč měsíčně.

Vstoupit do HeroHero Zdravá noha